Dormir bien no es un lujo, es reparación

Cuando estamos agobiados, el descanso es lo primero que sacrificamos. Pero dormir no es perder tiempo: es repararse.

El sueño profundo ayuda a regular las emociones, reforzar la memoria, ordenar ideas y bajar la ansiedad. No es un capricho del cuerpo: es una necesidad biológica.

¿Cómo dormir mejor sin obsesionarte?

• Evitá pantallas una hora antes de acostarte.
• Usá una luz tenue y cálida por la noche.
• Establecé un horario estable para irte a dormir (sí, también los fines de semana).
• No tomes decisiones importantes ni te sobrecargues mentalmente después de cenar.

No necesitás dormir ocho horas perfectas todos los días. Lo importante es que tu cuerpo sienta que puede descansar.

Cuidar tu sueño es una forma silenciosa de decirte: “importás”.