Microdescansos: pequeños respiros que hacen gran diferencia

No necesitás tomarte una semana libre para empezar a sentir alivio. A veces, lo que cambia tu día son 30 segundos bien usados.

Los microdescansos son pausas breves (de 30 segundos a 5 minutos) que podés hacer varias veces al día para bajar la tensión y recuperar presencia.

¿Cómo pueden ayudarte?

• Reducen el agotamiento acumulado sin esperar al fin de semana.
• Te devuelven al cuerpo y al momento presente.
• Mejoran tu rendimiento sin forzar más esfuerzo.

Ideas simples para microdescansar:

• Apoyar la espalda en la silla, cerrar los ojos y respirar hondo.
• Mirar por la ventana sin hacer nada (sí, sin hacer nada).
• Estirar los brazos y relajar la mandíbula.
• Beber agua con atención, sintiendo cómo baja.
• Caminar 3 minutos sin celular ni auriculares.

El cuerpo agradece cada pausa. La mente también.

No esperes estar exhausto para parar. Empezá a alivianar antes.