Rituales breves que bajan el ruido mental

Cuando la mente no para, no siempre necesitás más información: necesitás un ancla, un gesto repetido que te devuelva al cuerpo y te saque del espiral mental.

Los rituales breves calman porque crean un punto de referencia. Le dicen al cerebro: “estás a salvo, podés bajar la guardia”.

Algunas ideas simples que podés probar:

• Preparar una infusión con atención total al aroma, la temperatura, el movimiento.
• Escribir 3 frases sin filtro al despertar o antes de dormir.
• Poner tus manos sobre el pecho y respirar 3 veces lentas, conectando con tu latido.
• Encender una vela o incienso y observar cómo se consume durante unos minutos.

No se trata de hacer magia. Se trata de interrumpir el automático con pequeños actos de presencia.

Elegí uno que te guste y repetilo a diario. Lo simple, sostenido, transforma.